原子習慣

作者/生命教練-張欣微

我在第一線的診斷經常發現：許多天時所造成的不可釋之困局，除了仰賴當局給予的地利資源外，還能轉「困」為「破」的企業，在「人和素質」上的儲蓄，超豐沛。

今天就來和大家分享

「人和素質」基本功：原子習慣。

如果不前進，停頓～就是後退，那麼您的每一天是前進多點，還是後退多些？

又如果套進原子習慣的公式：

每天都進步1%，一年後會進步37倍。

每天都退步1%，一年後會弱化到趨近於0。

那麼，您目前的人和素質的值數是多少？

記得第一次意識到「習慣」這件事，是在我18歲，離開舞者身份，入人生新路的那一年。。。

過去習慣清晨5點起床練功的自己，剛卸下舞者光環時，有一段時間偷懶，然後就發現自己的骨頭變硬、體能變差，就連心臟先天問題所誘發的狀態，都大大影響我當時的腳步。

明明知道健康是要養來的，也明白要成大事，持續不斷很重要。

每天有24小時，扣掉睡眠的8小時，

還剩下16小時，只要花0.15%時間，

就能達成目標，為什麼卻沒辦法堅持下去？

與自己的暗示….實在太重要了。

這輩子，想成為怎麼樣的人？

這樣的人該有什麼樣的習慣？

畢竟，養成好習慣，動機絕對影響很大。

所以，學習著從「達成某件事」變成重點放在「我想成為什麼樣的人」，更有效於養成習慣，並持續下去。

如何徹底運用「暗示」的力量：

1. 讓你的暗示，視覺明顯化。

2. 讓想成為的模樣，全然具象化。

3. 讓暗示與你該達成的，有效計畫。

4. 讓階段的小成就，化為自己的良癮。

同時，培養掌控自己心智的超能力。

那麼，如何培養這份掌控力呢？

以下提供幾個小方法：

👉 讓自己可以觸發到暗示目標的情境。

👉 透過舊習慣連結期待養成的新習慣。

👉 將想要做的與必須要做的捆在一起。

👉 運用鏡像效應，建構優質的人脈圈。

👉 下對定義，學習放大正向的思維。

當然若你在前置建構期間，也要降低會影響持續性的誘惑狀態，讓自己～凡專注、必擴大～。

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